VHS-Kurse über Gesundheit und Wohlergehen im September

Mon­tag, 05. Sep­tem­ber 2022, 10 – 11 Uhr, Kurs: “Pilates” mit Dozentin Stef­fi Mischo

Mit dieser effizien­ten Train­ingsmeth­ode wird der Kör­p­er mobil­isiert, gekräftigt und gedehnt. Das Gle­ichgewicht wird geschult, Kör­p­er und Geist vere­int, die Atmung gestärkt. Das Pow­er­house umfasst die Beckenboden‑, Bauch- und untere Rück­en­musku­latur. Eine gut trainierte Tiefen­musku­latur kann Rück­en­schmerzen vor­beu­gen und lin­dern. Pilates ist für jedes Alter sowie für Frauen und Män­ner gle­icher­maßen geeignet.

Ort: Altenbegeg­nungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ing­bert

Mittwoch, 07. Sep­tem­ber 2022, 17 – 18 Uhr, Kurs: “Zhi­neng Qigong” mit Dozentin Beat­rix Kem­mer

Zhi­neng Qigong ist eine der bekan­ntesten Qigong-For­men und medi­zinisch anerkan­nt. Sie beste­ht aus ein­fachen, schnell erlern­baren und fließen­den Bewe­gungsabläufen und bringt Kör­p­er, Geist und Seele auf natür­liche Weise wieder in Bal­ance. Zhi­neng Qigong bee­in­flusst unter anderem die Aktivierung der Selb­s­theilungskräfte und Stärkung der Immunab­wehr sowie Verbesserung der Konzen­tra­tions­fähigkeit und Schlafqual­ität. Außer­dem fördert der Kurs die Lösung von emo­tionalen sowie physis­chen Block­aden (Nacken‑, Rücken‑, Kopf- und Gelenkschmerzen). 

Ort: Kul­turhaus, Annas­traße 30, 66386 St. Ing­bert

Mittwoch, 07. Sep­tem­ber 2022, 18:15 – 19:15 Uhr, Kurs: “Pro­gres­sive Muske­lentspan­nung” mit Dozentin Beat­rix Kem­mer

Bei der PME wird durch die An- und Entspan­nung bes­timmter Muskel­grup­pen ein Zus­tand tiefer Entspan­nung im ganzen Kör­p­er bewirkt. Die Konzen­tra­tion wird dabei auf die Wech­sel­wirkung zwis­chen An- und Entspan­nung gerichtet. Ziel der Tech­nik ist die Reduzierung der Muskelspan­nung, welche laut divers­er Stu­di­en zu deut­lichen Symp­tomverbesserun­gen, Verbesserung der all­ge­meinen Befind­lichkeit und dem Umgang mit Stress führt.
Ort: Kul­turhaus, Annas­traße 30, 66386 St. Ing­bert
https://vhs-igb.de/3.01050

Dien­stag, 13. Sep­tem­ber 2022, 18 – 19:30 Uhr, Kurs: “Feldenkrais” mit Dozent Axel Jen­newein

Diese Bewe­gungsmeth­ode ermöglicht das Erforschen neuer Bewe­gungsalter­na­tiv­en, die für die eigene anatomis­che Struk­tur von Vorteil sind. Unbe­wusste Bewe­gungs­ge­wohn­heit­en, die nicht förder­lich sind, wer­den inner­halb der ver­bal angeleit­eten Bewe­gungslek­tio­nen aufge­spürt. Teil­nehmende ler­nen, neue Bewe­gungsmuster auf angenehme, leichte Weise auszuführen und kom­men somit in die Lage, sich ohne unnöti­gen Kraftver­lust zu bewe­gen.

Ort: Kul­turhaus, Annas­traße 30, 66386 St. Ing­bert

Dien­stag, 13. Sep­tem­ber 2022, 20:00 – 21:00 Uhr, Kurs: “Tai Chi — ganzheitliche Bewe­gungskun­st” mit Dozent Bernd Math­ieu

“Fließen wie Wass­er” ist ein zen­trales Prinzip der chi­ne­sis­chen Bewe­gungskun­st Tai Chi. Dabei gle­ichen wir Kör­p­er, Seele und Geist aus durch gle­ich­mäßige, ruhige Übun­gen wie “Der Kranich bre­it­et seine Flügel aus” oder “Wolken mit den Hän­den schieben”. Kör­per­lich stärken wir dabei die Beinkraft, ent­las­ten den Rück­en, lock­ern die Gelenke und schulen die sen­so­mo­torischen Fähigkeit­en. 

Ort: Kul­turhaus, Annas­traße 30, 66386 St. Ing­bert

Don­ner­stag, 15. Sep­tem­ber 2022, 10 – 11:30 Uhr, Kurs: “Konzen­tra­tions- und Gedächt­nis­train­ing für Senioren” mit Dozent Karl-Heinz Mey­er

Das Konzen­tra­tions– und Gedächt­nis­train­ing für Senioren leis­tet einen umfassenden Beitrag dazu, dass Men­schen im drit­ten Lebens­ab­schnitt und jen­seits des Berufes ‑bis ins hohe Alter hinein — aktiv sind und Freude am Alter haben.
Es wer­den Übun­gen zur Verbesserung der Merk­fähigkeit, Konzen­tra­tion und Wortfind­ung durchge­führt. In der Gruppe wird die opti­male Aktivierung der geisti­gen Fähigkeit­en gefördert.

Ort: Kul­turhaus, Annas­traße 30, 66386 St. Ing­bert

Anmel­dung: www.vhs-igb.de; 

Rück­fra­gen an Mar­tin Wörn­er, Tel. 06894/ 13–728 oder